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    Giulia Ferraresi · miglior serie

    Squat con bilanciere

    92,5 kg+22,5 kg in 6 mesi
    aprPassa sul grafico per i singoli valoriset
    Programma

    Forza 4 giorni

    3 allenamenti
    1Panca piana4 × 6-890 s60 kg
    2Military press3 × 890 s35 kg
    3Croci ai cavi3 × 1260 s12 kg
    4Dip alle parallele3 × 1090 sCorpo libero
    5Push down3 × 1260 s20 kg
    Volume dell’allenamento16 serie

    Check da valutare

    4 da vedere

    Settimana dal 28 settembre

    Scegli un giorno
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    Giovedì 1 ottobre2 appuntamenti

    Carichi che salgono, settimana dopo settimana

    La miglior serie di ogni esercizio, nel periodo che vuoi confrontare.

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